[...] przy takim obciążeniu treningowym. Na pewno dobra dieta nie zaszkodzi, do tego odpowiednia suplementacja i odnowa biologiczna. Nie znamy twojego organizmu i nie wiemy czy to wystarczy abyś złapał więcej kilogramów. Obserwuj siebie, badaj swoje możliwości. Najlepiej byłoby budować masę w okresie wolnym od SW np. wakacje. Ja bym odpuścił [...]
Podstawa to konsultacja z fizjo, ale dopóki martwy odpada to śmiało możesz zostawić wiosłowanie w odciążeniu np hantlą czy leżąc na ławce spokojnie możesz robić. Drążek będzie idealnym narzędziem do zabawy z grzbietem jak tylko masz możliwość to kupuj od razu.
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
no walsnie dam przykBad moich kolesi-brali od tego samego zrod. tyle samo zjedli mety i razem cwiczyli jednemu poszlo 8 kg drugiemu praktycznie nic.Jak rozpoznac czy jest sie zablokowanym i czy nie podroba ale po dzailaniu a nie wygladzie tab.???
[...] polowal dzialem samobieznym. Mozliwe, ze trafisz, ale po co tyle szkod i zamieszania wywolywac, skoro mozna zalatwic problem lajtowo. Ogolnie to wszystko zalezy od tego, czy masz predyspozycje do syfow no i od Twojego wieku. Na cyklu laduj cynk, np 1 tabs Zincas Forte dziennie, do mycia uzywaj mydla antybakteryjnego, ewentualnie spraw sobie [...]
Póki co drugi dzień ją stosuję i od rana marzę, żeby zamoczyć język w zimnej coli :/ Na razie zostanę przy tym, bo chcę sprawdzić, czy zmieni się mój poziom energii itd.
Trzeci dzień, a mnie ciągle chce się pić, śmierdzi mi z ust, boli mnie głowa, jestem zmęczony i głodny, mimo że spożywam 300-600 kcal więcej niż potrzebuję (w tym tygodniu z racji złego samopoczucia nie wykonałem żadnego treningu). Wybrałem tę dietę, bo podobno dodaje człowiekowi energii, a od lat jestem strasznie rozleniwiony. No i chciałbym [...]
Mam 17 lat i od 7 miesiecy cwicze na siłowni. chciałbym sobie zrobic pierwszy cykl sterydowy>Mysłałem na 15 tescia pro. i na odblokowanie 20 clomidu jak myslicie czy dobry by był ten pierwszy cykl.wzrost 183 waga 87 obw bicepsa 38.chciałbym zeby ładnie weszło mi w rzezbe a nie w mase>
mam pytanie, czy poprawiał Ci ktos ten plan? bo jak Twój staż, jest tam kilka błędów, których raczej być nie powinno...poprawiać? założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe [...]
jeszcze troszke błędow jest Posilek I: 200g Płatki owsiane na mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) / te płatki (200g) to masz na mysli [...]
Rozumiem, więc dziś zacznę trening od tego planu z etapu trzeciego. Powiedz mi proszę, czy mogę zamienić Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami na ściaganie drażka wyciagu górnego lub na jakies inne ćwiczenie? Na mojej siłowni nie ma zbyt dużo ławek w stosunku do ilości trenujacych i ciężko będzie mi ja zajać, by zrobić to ćwiczenie
Zapomniałem o dość ważnej rzeczy. Od kilku lat coś mi przeskakuje w kolanie, a ostatnio po mocnych treningach podczas kucania zaczał się wydobywać z niego dziwny dźwiek, tak jakby "chrzękanie". Nie wiem czy przez to nie zrezygnuje z MC na rzecz jakiegoś ćwiczenia na maszynie :/
Hmmm Przy Twoim wzroście to waga nie jest zbyt wysoka, łagodnie rzecz ujmując. Ja bym baaardzo poważnie zastanowił się, czy jest sens redukować. A jeśli uznasz, że mimo wszystko jest, to bez diety się niestety nie obejdzie. Wtedy czeka Cię lekturka działu "Odżywianie", możesz zacząć od tego tematu: [...]
[...] siłowni te aeroby robić. I jak pisałem wcześniej mogę je wykonać 20min. po treningu (tyle mi zajmuje dotarcie z siłowni do domu gdzie mam rowerek). Rozumie, że muszę dostarczyć białko po treningu. Tylko zrobić to z tymi węglowodanami zaraz po treningu siłowym i za 20min. aeroby czy po siłowni i tych aerobach??? A tak w ogóle dzięki za [...]
[...] 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ze sztangą łamaną 4 serie 27,5kg po 10 powtórzeń Uginanie ze sztangą łamaną na modlitewniku 16,5kg 3 serie po 12 powtórzeń Uginanie młotkowe hantlami 11kg 2 serie po 10 powtórzeń Zastanawiam się nad boosterem testosteronu od nanoxa, jest dość drogi i nie wiem czy jest sens w moim wieku go brać, ale pomyślę.
[...] 8 nie dam rady. Taki przyrost siły miałem na Antku w 25dni dokładnie, Antek+ enan 750mg e5d (front 2,5grama), od 3 tygodnia dołożyłem NPP 100mg e2d i teraz zastanawiam się czy nie zrobie sobie KUKU jak dorzuce wino+masteron żeby siła poszła jeszcze do przodu A czy po Antku cos mmnie ruszy wogole jeszcze Zmieniony przez - lary221 w dniu [...]
[...] Maniak, przebiegł 100 m w czasie 10,1 s. Rekord ten poprawił dopiero po 19. latach Marian Woronin (10,00 aktualnie najlepszy wynik w kraju). Teraz zawodnicy o medale walczyć będą na stadionie imienia właśnie Wiesława Maniaka. A tutaj prym powinni wieść gospodarze, czyli zawodnicy MKL-u Szczecin, a także Ósemki Police czy Sportingu [...]
[...] Marek Plawgo, najlepszy na 400 m przez płotki. Na szczęście pewniacy na Pekin mogą być spokojni. Teraz mają miesiąc na przygotowanie olimpijskiej formy. - Mistrzostwa zakończyły pierwszą część sezonu i jednocześnie rozpoczęły najważniejszy okres - podkreśliła mistrzyni w rzucie młotem Kamila Skolimowska. Ambicje są duże. Polskim lekkoatletom [...]
Nie ma sensu zakładać nowych tematów dlatego chciałem sie spytać bo przeczytałem : Zbilansowana dieta pomaga w prosty sposób. Dostarczasz do organizmu substancje, witaminy, składniki mineralne, które on potrzebuję, a za to odwdzięcza ci się dużą dawną energii, mocą, w tym organizm szybciej się regeneruję, walczy z chorobami, itd. Przykładowo ja od [...]
